Dunia-wanita - Tidur merupakan salah satu rutinitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Memiliki jam tidur yang rutin merupakan hal baik untuk kesehatan tubuh dan otak kita.
Masih banyak orang yang mengabaikan aktivitas tidur rutin ini, karena disebabkan beberapa faktor seperti menonton tv sampai larut malam, mengobrol dengan teman sampai malam hingga lupa waktu hingga terbiasa tidur pada larut malam. Bagi anda yang susah tidur pada malam hari atau yang biasa di sebut dengan insomnia, disini Dunia wanita akan memberi beberapa tips agar mendapatkan tidur yang baik di malam hari.
Ini dia Tips Agar Tidur Lebih Cepat dan Lebih nyenyak :
Jadwalkan
Mengatur jadwal kapan Anda harus tidur dan pada pukul berapa Anda harus bangun. Selalu patuhi jadwal anda dan memasang alarm untuk bangun di pagi harinya.
Hindari minuman beralkohol
Alkohol dapat mengganggu siklus tidur. Sebaiknya jangan mengonsumsi minuman beralkohol agar tidur Anda lebih baik.
Hindari kafein
Hindari minuman yang berkafein seperti , kopi, teh, dan soda karena minuman ini akan membuat Anda sulit tidur.
Olahraga pagi atau sore hari
Melakukan olahraga pada sore hari, karena pada saat olahraga kita mengeluarkan energi sehingga membuat tubuh kita merasa capek dan memacu untuk tidur lebih cepat.
Susu hangat
Minumlah segelas susu hangat saat menjelang tidur karenan susu mengandung tryptophan yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Hindari rokok
Mengurangi rokok pada saat malam hari karena rokok mengandung nikotin seperti halnya dengan kafein.
Jauhi teknologi di jam tidur
Jauhkan handphone, laptop, atau gadget lainnya sebelum Anda tidur. Teknologi-teknologi ini dapat membuat Anda insomnia dan mengalami gangguan tidur.
Tidur dalam gelap
Matikan lampu pada kamar tidur Anda atau gunakan penutup mata saat tidur. Ini akan membuat tubuh Anda lebih cepat bersiap tidur.
Thank you for reading articles from Dunia-wanita. Good Luck Ladies !! ^_^
No comments:
Post a Comment